Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân đối là yếu tố quan trọng giúp giảm tình trạng viêm và thoái hóa xương khớp dẫn đến gây đau nhức. Bằng cách bổ sung các loại hạt tốt cho xương khớp, giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống, các cơn đau do viêm khớp có thể được cải thiện đáng kể.
Những loại Hạt tốt cho xương khớp
Các loại hạt đều chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, trong đó, những loại hạt tốt cho xương khớp bao gồm: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt lanh, hạt dẻ, hạt điều, hạt macca… Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu công dụng của các loại hạt này đối với vấn đề cơ xương khớp
Hạt óc chó
Hạt óc chó được ví như “vua của các loại hạt”, là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn các loại hạt khác, giúp chống lại các gốc tự do, giảm đau xương khớp
Đây là loại hạt tốt nhất cho bệnh thoái hóa khớp, rất giàu axit béo omega-3, một loại chất béo giúp giảm viêm và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp. Trong 1/4 cốc hạt óc chó chứa 94,6% lượng acid béo omega-3 được khuyến cáo hàng ngày.
Hạt hạnh nhân
Được ví như nữ hoàng vitamin E, chuyên cung cấp chất chống oxy hóa tan trong chất béo có khả năng trung hòa các gốc tự do, làm giảm các triệu chứng của viêm khớp gối.
Theo ước tính, trong 100 gram hạnh nhân cung cấp 26,2 mg Vitamin E.
Hạnh nhân rất dễ sử dụng, bạn có thể dùng trực tiếp hạt hạnh nhân hay các sản phẩm hạnh nhân như dầu hạnh nhân, sữa hạnh nhân…
Hạt phỉ
Hạt phỉ chứa phong phú các chất chống oxy hóa như proanthocyanidins, vitamin E giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, đồng thời giúp tăng sức đề kháng, làm giảm bệnh tật, giảm viêm.
Hạt lanh
Hạt phỉ là nguồn phong phú omega 3, giúp làm giảm bớt các triệu chứng đau nhức, sưng tấy và chống viêm rất tốt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng dùng khuyến cáo là 50g hạt lanh mỗi ngày. Loại hạt này được hấp thụ tốt nhất ở dạng bột vì cơ thể chúng ta khó hấp thu các chất dinh dưỡng nếu như ăn cả hạt.
Hạt dẻ
Hạt dẻ là nguồn cung cấp Vitamin E, omega – 3 và rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời khác có tác dụng tốt với người bị viêm xương khớp, giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể.
Hạt điều
Nhân hạt điều có chứa tới gần 40% lượng đồng và 22% lượng magie được khuyến cáo hàng ngày. Đâu là hai khoáng chất quan trọng mà khi kết hợp với canxi giúp tái tạo xương, khớp hoạt động linh hoạt, kiểm soát các gốc tự do, tránh tổn thương mô, cải thiện bệnh viêm khớp
Tuy nhiên, hạt điều cũng rất giàu kali, có thể khiến cho thận phải hoạt động nhiều hơn, thậm chí là quá sức. Chính vì thế, nếu có vấn đề về suy thận nên hạn chế ăn nhiều hạt điều
Ngoài ra, nếu bị mất giọng, khàn tiếng cũng nên hạn chế ăn hạt điều vì chất béo trong hạt điều sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn, làm cho tình trạng mất tiếng, khàn giọng của bạn nặng hơn.
Hạt macca
Hạt mắc ca giàu phốt pho, canxi, mangan rất có lợi cho sức khỏe của xương. Omega 3 có trong hạt mắc-ca giúp ngừa loãng xương và làm giảm thiệu chứng bệnh viêm xương khớp.
Quý khách có thể đặt Sữa hạt Canxi Gold qua website, fanpage
Trường hợp cần tư vấn chi tiết hơn có thể gọi vào số Hotline 0783 349 349
Healthyfood.net.vn Hân hạnh chào đón quý khách