Hạt ngũ cốc ăn với sữa thơm ngon, hấp dẫn, dễ phù hợp với khẩu vị nhiều người và giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, không phải bất cứ loại hạt ngũ cốc và sữa nào cũng là phù hợp. Ngay sau đây, Healthyfood sẽ chia sẻ những kinh nghiệm chọn ngũ cốc hạt ăn với sữa giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt ngũ cốc ăn với sữa thường được dùng như thế nào?
Hạt ngũ cốc ăn với sữa là món ăn kết hợp đa dạng các thành phần như:
- Ngũ cốc như yến mạch, kiều mạch …
- Trái cây sấy như nho khô, dâu sấy, bơ,…
- Các loại hạt: Óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí xanh …
- Một số loại đậu: Đậu đen, đậu hà lan …
Các thành phần này có thể dùng chung với sữa tạo thành bữa ăn sáng, bữa ăn nhẹ nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng, dưỡng chất hoạt động thiết yếu dành cho người bận rộn
Tuỳ vào mục đích sử dụng và khẩu vị, các thành phần kể trên có thể thay đổi. Đặc biệt nếu muốn dùng cho thực đơn giảm cân hoặc kể cả thực đơn ăn kiêng dành cho người tiểu đường cần phải cân nhắc về những thành phần có lượng đường đáng chú ý.
Dinh dưỡng từ bữa ăn với hạt ngũ cốc và sữa
Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, các vitamin, khoáng chất, sắt, protein và đặc biệt là lượng chất xơ dồi dào.
Ăn ngũ cốc giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm sự thèm ăn, hạn chế ăn uống quá mức, có thể dùng để thay thế bữa ăn sáng để bổ sung năng lượng và sức bền.
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, nuôi dưỡng lợi khuẩn, ngăn ngừa táo bón, đồng thời đẩy lùi cholesterol, xơ vữa động mạch, ổn định đường huyết trong máu.
Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc hạt cùng sữa để giảm cân
Hiệu quả giảm cân mà ngũ cốc hạt mang lại sẽ đạt giá trị cao hơn nếu bạn mua ngũ cốc thô về và tự chế biến thay vì dùng ngũ cốc đã chế biến sẵn
Bạn cần hiểu rằng không phải bất kì loại ngũ cốc nào đều có thể giảm cân, nếu không có thời gian để tìm hiểu nhiều hơn, sự lựa chọn an toàn đó là ngũ cốc ăn kiêng như cám lúa mì hay yến mạch, không đường hoặc ít đường.
So với nhiều loại ngũ cốc khác thì yến mạch có gấp đôi hàm lượng chất xơ, không chứa chất béo mà hàm lượng calo cũng thấp.
Mặc dù đồ ngọt dễ tiêu thụ, nhưng nếu muốn giảm cân bạn nên tránh xa các loại ngũ cốc nhiều đường, hạn chế cho vào quá nhiều trái cây sấy vì sẽ cung cấp một lượng đường đáng kể.
Đối với sữa, nên chọn loại tách béo hoặc ít béo, không đường hoặc ít đường vì lượng đường từ sữa có thể phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn
Trường hợp bạn quá bận rộn, không thể chuyên tâm thực hiện các chế độ giảm cân phức tạp và nghiêm ngặt về khẩu phần ăn kiêng, bữa sáng cùng ly Sữa hạt ngũ cốc Healthyfood có thể giúp bạn kiểm soát tình hình nhanh chóng và hiệu quả.
Quý khách có thể đặt Sữa hạt ngũ cốc Healthyfood qua website, fanpage
Trường hợp cần tư vấn chi tiết hơn có thể gọi vào số Hotline 0783 349 349
Healthyfood.net.vn Hân hạnh chào đón quý khách