Thời gian gần đây có nhiều người bận rộn ưa chuộng và lựa chọn Hạt ngũ cốc ăn sáng với sữa cho buổi sáng bận rộn, nhiều công việc cần xử lí. Thế nhưng, cách dùng ngũ cốc để ăn sáng như thế nào là hợp lí để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và khoẻ mạnh, mời các bạn cùng Healthyfood tìm hiểu ngay sau đây
Chọn Hạt ngũ cốc ăn sáng với sữa như thế nào?
Hạt ngũ cốc ăn sáng có thể là khẩu phần ăn kết hợp từ một vài loại hạt, ngũ cốc và trái cây như yến mạch, kiều mạnh, hạt chia, nho khô, óc chó … có thể là để nguyên hạt, nghiền nhỏ, nghiền mịn và trộn cùng với sữa và sử dụng ngay
Cách chọn Hạt ngũ cốc phù hợp rất đơn giản, thường cần chú ý về nguồn gốc, hạn sử dụng và nên là ngũ cốc nguyên cám
Tương tự, việc chọn sữa cũng cần quan tâm những điều trên, ngoài ra bạn có thể dùng nóng, hoặc lạnh, không đường, ít đường hoặc nhiều đường tuỳ theo nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khoẻ bản thân.
Vì sao nên chọn ăn sáng bằng hạt ngũ cốc và sữa?
Ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, carbs và chất dinh dưỡng khác, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khoẻ.
Ăn sáng bằng ngũ cốc và sữa giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn uống quá mức và kiểm soát tốt cân nặng của mình.
- Trường hợp cần giảm cân, bạn nên chọn lúa mì, yến mạch, sữa không đường hoạt ít đường, hạn chế dùng trái cây sấy quá nhiều vì trái cây sấy cũng chứa một lượng đường đáng kể
- Trường hợp cần tăng cân, nên chọn ngũ cốc kết hợp với đậu dạng bột vì protein chất lượng cao từ đậu không những hỗ trợ tăng cân mà còn giúp cơ bắp săn chắc.
Buổi sáng bận rộn, việc chuẩn bị một khẩu phần ăn bằng hạt ngũ cốc và sữa không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết mà còn tiết kiệm được rất nhiều thời gian
Những lưu ý khi dùng hạt ngũ cốc cùng sữa để ăn sáng
Nếu bạn thường xuyên ăn ngũ cốc và sữa như bữa sáng, nên bổ sung thêm trái cây và rau củ tươi vào các bữa còn lại để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Một số ngũ cốc ăn sáng bán sẵn trên thị trường được chế biến sẵn rất thơm ngon và hấp dẫn, dễ làm người dùng cảm giác chủ quan, ăn quá khẩu phần, vì thế, nếu là người cần giảm cân, bạn nên cân nhắc và lựa chọn ngũ cốc chưa qua chế biến sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, sữa hạt dạng uống cũng là một giải pháp thay thế cho các buổi sáng bận rộn tốt cho sức khoẻ
Quý khách có thể đặt Sữa hạt Healthyfood qua website, fanpage
Trường hợp cần tư vấn chi tiết hơn có thể gọi vào số Hotline 0783 349 349
Healthyfood.net.vn Hân hạnh chào đón quý khách